25 verschillende soorten massage: welke kies jij?

Massages worden al duizenden jaren gebruikt als een techniek om te ontspannen en te genezen. Door het weefsel en spieren van de mens te masseren zijn er al talloze voordelen voor onze gezondheid ondervonden! 

De voordelen van massages

Het is algemeen bekend dat massages voordelen hebben op onze gezondheid. Hieronder een rijtje van de belangrijkste voordelen:

• Vermindert stress
• Versnelt het herstel van spieren
• Heeft een positief effect op je humeur
• Verhoogt je weerstand
• Verlaagt de bloeddruk
• Verbetert de balans tussen lichaam en geest
• Geeft je energie
• Heeft een positief effect op je huid
• Laat je tot rust komen

➔ Meer over de effecten van massages 

Uit onderzoek van de Welnessacademie in 2016 blijkt dat slechts 1% van de mensen wekelijks een massage ondergaat. 23% ondergaat maandelijks een massage, 29% één keer per kwartaal, 20% één keer per jaar en 27% ondergaat zelden een massage. 

Uit hetzelfde onderzoek blijkt dat de belangrijkste redenen voor mensen in Nederland om een massage te boeken zijn (meerdere antwoorden waren mogelijk):

Welke soorten massages zijn er?

In totaal zijn er meer dan 80 verschillende massagesoorten die allemaal hun eigen karakteristieken hebben. In deze longread bespreken we de 25 bekendste massages en de voordelen van deze massages. 

Als je eenmaal weet wat de verschillende soorten massages specifiek voor jou kunnen betekenen, weet je ook meteen welke voordelen je eruit kunt halen. 

1. Zweedse massage

De Zweedse massage, ook wel klassieke massage genoemd, is verreweg de meest bekende massagevorm. Er is veel verwarring over de grondlegger van deze massagevorm: Per Henrik Ling wordt vaak gezien als de grondlegger, maar dit is niet terecht. De Nederlander Johann Georg Mezger heeft namelijk de Franse termen bedacht waarmee de massagevorm wordt omschreven. 

Er zijn 5 basistechnieken in de Zweedse massage:

1. Effleurage (strijkende bewegingen over de huid)
2. Petrissage (kneden van de spieren)
3. Tapotage (ritmische slagen)
4. Fricties (diepe druk en korte bewegingen op het weefsel)
5. Vibratie (snelle beweging van de weefsels)

Deze vijf technieken worden gebruikt om spierpijn te verminderen en de bloedsomloop te stimuleren. Je raakt er ontspannen door, je spieren ontspannen zich en je bewegingsvrijheid wordt vergroot. Om het nog wat specifieker te maken, een Zweedse massage helpt met het verlichten van:

• Stijfheid in de spieren
• Pijn (bijvoorbeeld in de onderrug of het nek/schoudergebied) 
• Artrose
• Stress 

Zweedse massages duren gemiddeld 30 tot 90 minuten, maar er zijn natuurlijk uitzonderingen. De massagevorm is geschikt voor iedereen, maar als je in het verleden last hebt gehad van blessures of andere kwalen is het wel slim dit de masseur van tevoren te laten weten. Dit geldt uiteraard bij iedere massagevorm. 

Samenvatting

• Een Zweedse massage is vaak de beste keuze voor mensen met stijve spieren en pijn over het hele lichaam
• De Zweedse massage is een lichte massagevorm (ontspanningsmassage) die gebruik maakt van vijf basistechnieken

2. Balinese massage

De Balinese massage is ontstaan uit een traditionele vorm van de Indonesische massage. Zoals de naam van deze massagevorm al zegt, heeft deze massage op Bali een eigen karakter gekregen. Inmiddels is deze originele Balinese stijl ook bekend geworden in het Westen.

De Balinese massage combineert massagetechnieken vanuit de: 

1. Zweedse massage
2. Acupressuur
3. Reflexologie
4. Aromatherapie

Tijdens een Balinese massage wordt er met kokosolie gemasseerd, een olie die antibacterieel werkt. De stoffen uit de kokosolie beschermen de huid, verlichten klachten bij psoriasis en helpen eczeem tegen te gaan. 

Een Balinese massage is geschikt voor: 

• Het verlichten van pijn in gewrichten en spieren
• Het verminderen van stress en spanning
• Nazorg van sportblessures
• Het tegengaan van slaap- en ademhalingsproblemen

Net als de Zweedse massage duurt een Balinese massage gemiddeld tussen de 30 en 90 minuten. 

Samenvatting

• Een Balinese massage kan gezien worden als een soort mix van verschillende massagetechnieken die zijn samengevoegd tot een nieuwe massagevorm
• Bij de massage wordt vaak gebruikt gemaakt van kokosolie. Dit helpt om het lichaam volledig te doen ontspannen en verzorgt de huid

3. Acupressuur

Acupressuur is een behandelwijze die vaak wordt verward met acupunctuur (de behandelwijze die gebruikt maakt van naaldjes). Beide massagevormen hebben ook veel met elkaar gemeen. Zo stammen ze beide af van de oude traditionele oosterse geneeswijze. Daarnaast richten beide therapieën zich op het verbeteren van de doorstroom van energie in het lichaam door specifieke punten op het lichaam te stimuleren. 

Acupressuur verschilt van acupunctuur de therapeut bij acupressuur niet met naalden werkt, maar met zachte druk van voornamelijk de vingers, handen en ellebogen. 

Acupressuur is eigenlijk een verzamelnaam van verschillende behandelingen, zoals:

• De Chinese Tui Na
• Shiatsu
• Ko bi do

De acupressuurbehandelingen worden nu ook veel in de westerse wereld aangeboden. De behandelwijzen worden dan vaak aanpast aan de westerse noden en gecombineerd met westerse kennis en rituelen. 

Samenvatting

• In tegenstelling tot acupunctuur, wordt er bij acupressuur geen gebruik gemaakt van naalden
• Acupressuur is een behandeltechniek die wordt gebruikt bij verschillende soorten massages

4. Anma-massage

Anma is één van de oudste massagevormen die er bestaat. De letterlijke betekenis is 'druk en wrijf' of 'kalmeren door wrijven'. De massagevorm komt uit China en werd ongeveer 5000 jaar geleden voor het eerst toegepast. Anma-massage is de voorloper van vele massage vormen zoals shiatsu, Zweedse massage, sportmassage en Tui Na.

Bij een Anma-massage word je van top tot teen gemasseerd. Tot op de dag van vandaag is Anma nog steeds een erg populaire massagevorm in Japan, maar in Nederland en België is shiatsumassage bekender en populairder.

In het algemeen wordt er bij Anma geen gebruik gemaakt van olie, maar bestaat de massage enkel uit wrijven, roteren, kneden en stretchen om zo de gezondheid te herstellen en/of te onderhouden. 

Normaliter duurt een Anma-massage een uur, maar veel massagepraktijken geven ook de mogelijkheid voor een half uur of juist een langere behandeling. Tijdens de massage is het aan te raden om soepel zittende kleding aan te trekken, de massage wordt namelijk over de kleding heen gegeven. 

Samenvatting

• Anma is een van de oudste massagevormen die er bestaat. Het is de voorloper van verschillende massagevormen, zoals shiatsu en de Zweedse massage
• Bij een Anma-massage word je van top tot teen gemasseerd. In het algemeen wordt er geen gebruik gemaakt van massageolie

5. Ayurvedische massage

Ayurveda wordt gezien als het oudste gezondheidssysteem dat zo'n 5.000 tot 6.000 jaar geleden op werd geschreven. Het holistische systeem is afkomstig uit India en betekenis kennis (veda) van het leven (ayus).

Een ayurvedische massage is een zachte energetische massage, die wordt gekenmerkt door het gebruik van verschillende soorten olie. In het algemeen wordt er gemasseerd met de handen, maar ook de voeten worden weleens gebruikt. Bij sommige ayurvedische massages wordt er zelfs gemasseerd met rijst of kruidenbundels! 

In principe is een ayurvedische massage voor iedereen geschikt. Maar er zijn een paar gevallen waar de massagevorm wordt afgeraden:

• De eerste 3 maanden van de zwangerschap
• Bij kanker
• Bij koorts
• Direct na het eten

Bij deze massagevorm wordt het gehele lichaam gemasseerd en wordt het hele lichaam in balans gebracht. Daarnaast heeft de massagevorm talloze andere voordelige effecten:

• Helpt de gewrichten ontspannen
• Bestrijdt stress, vermoeidheid en slapeloosheid
• Zorgt voor meer vitale energie
• Helpt bij het losmaken van emotionele blokkades

Tijdens de massage wordt vaak ook gepraat. Jouw levensstijl, stemming en probleemgebieden worden besproken om de massage volledig naar jouw behoeftes aan te passen. De ayurvedische massages lopen uiteen van 30 tot 90 minuten. 

Samenvatting

• Een ayurvedische massage is een olierijke massage die je helpt om je geest tot rust te brengen
• Ayurvedische massages staan er om bekend dat ze niet alleen goed zijn voor je fysieke staat, maar dat je er ook veel psychische voordelen van kunt ervaren

6. Bindweefselmassage

Om te begrijpen wat een bindweefselmassage is, dienen we eerst te begrijpen wat bindweefsel is. Bindweefsel is elastisch weefsel dat je organen beschermt en je bloedvaten, zenuwen en spieren ondersteunt. Een bindweefselmassage beïnvloedt de organen en kan blokkades opheffen. Door je huid te plooien of te rollen voelt de masseur waar de spanning zit in je lichaam. 

Een bindweefselmassage kan op verschillende plekken van het lichaam, zoals je gezicht, hals, decolleté, rug en benen. De massagevorm is niet erg ontspannend, afhankelijk van de masseur en de eventuele blokkades kan het zelfs een beetje pijn doen. 

Maar waarom zou je überhaupt een massage doen die niet comfortabel is en pijn doet? Het antwoord ligt hem in de talloze voordelen die een bindweefselmassage heeft:

• Verbeterde conditie van je huid
• Verbeterde opname van voedingstoffen
• Verbeterde afvoer van afvalstoffen in je huid
• Vermindering van rimpels en littekens
• Stimulering van je zenuwstelsel
• Verlichting bij pijnklachten en gewrichtsproblemen 

Omdat een bindweefselmassage best belastend kan zijn, is deze niet geschikt voor iedereen. Zo is een bindweefselmassage bijvoorbeeld af te raden bij een hoge bloeddruk, kanker, hartklachten, koorts of zwangerschap. 

Samenvatting

• Een bindweefselmassage is een massage waarbij de huid wordt geplooid om spanning in het lichaam te verminderen
• Een bindweefselmassage is geen ontspanningsmassage en kan pijn doen, maar heeft talloze voordelen

7. Shantala-massage

Shantala-massage is een massagevorm voor baby's waarbij het totale lichaam wordt gemasseerd. Shantala-massage is afkomstig uit India. Het is een liefdevolle ontspanningsmassage die uitgaat van een respectvolle benadering. Deze massagevorm is niet moeilijk om te leren. Veel ouders en verzorgers zien het als een perfecte manier om met hun baby in contact te komen en een diepere connectie te maken! 

Een Shantala-massage is voor iedere baby geschikt, met name voor kindjes die veel huilen en last hebben van darmkrampjes. Ook baby's die erg gespannen of gevoelig zijn kunnen veel profijt hebben van deze massagevorm. 

De voordelen van een Shantala-massage op een rijtje:

• Jouw baby zal rustiger en dieper slapen
• De spijsvertering van jouw baby wordt verbeterd
• Darmkrampjes en overstrekking verminderen

Bovendien zorgt de massage voor een stijging van het hormoon oxytocine, dat een belangrijke rol speelt bij gevoelens van tederheid en gebondenheid. Er is een verhoogde productie van dit hormoon voor zowel de gemasseerde (baby) als de masseur (ouder/verzorger).

Samenvatting

• Shantala-massage is een ontspanningsmassage voor baby's en helpt baby's om beter te slapen 
• De massagevorm helpt met creëren van een diepere connectie tussen de gemasseerde (baby) en masseur (ouder/verzorger) 

8. Kum Nye-massage

De letterlijke betekenis van Kum Nye is 'het kneden van het subtiele lichaam'. Deze massagevorm bestaat al heel lang in de Tibetaanse cultuur en wordt daarom ook wel Tibetaanse massage genoemd.

De massagevorm maakt vaak gebruik van olie en is bijzonder effectief voor mensen die aan lichaamstraining en meditatie doen. Maar ook als je hard intensief werk verricht of lang in dezelfde houding zit, kan een Kum Nye-massage helpen. Als je even lekker wilt ontspannen om op te laden kun je veel baat hebben bij Kum Nye. 

Kum Nye helpt spieren te ontspannen en spanning in het lichaam los te maken. Dit verbetert de bloedcirculatie, waardoor vitale voedingstoffen en hormonen beter verspreid kunnen worden. Hierdoor voel je je energieker en krachtiger! 

Een Kum Nye-massage duurt gemiddeld 60 tot 90 minuten. Voor een optimaal resultaat is het beter om minstens anderhalf uur voor de massage niets te eten. 

Samenvatting

• Een Kum Nye-massage is een ontspanningsmassage die helpt om opgebouwde spanning in het lichaam los te maken
• De massagevorm is afkomstig uit de Tibetaanse cultuur en is bijzonder effectief voor mensen die aan lichaamstraining en meditatie doen

9. Thaise massage

De Thaise massage is een van de oudste geneesmethoden ter wereld. De Thai kennen de kunst van het masseren als geen ander volk ter wereld. Het is een stevige massage, waarbij de masseur op de energiebanen masseert en rek- en strekbewerkingen of oefeningen uitvoert. Het doel van de traditionele Thaise massage is om mensen in balans te brengen, zowel lichamelijk als geestelijk. 

Er zijn twee stromingen in de Thaise massage:

• Nuad Bo-Rarn (De noordelijke Thaise Massage) 
• Bangkokstijl (De zuidelijke Thaise Massage) 

Een Thaise massage zorgt voor ontspanning en activering. Je voorkomt en verhelpt er lichamelijke en psychische klachten mee. Het zorgt voor versoepeld weefsel en spieren en heeft nog veel meer voordelen:

• Verlicht pijn in de rug, schouders, het hoofd en vermindert spierspanning
• Bevrijdt blokkades in de energiestroom
• Stimuleert het zenuwstelsel
• Verjongt het lichaam
• Helpt tegen slapeloosheid en vermoeidheid
• Vermindert stress

De traditionele Thaise massage is zonder olie, erg stevig en kan in sommige gevallen zelfs wat pijnlijk zijn (zeker als de spieren flink vastzitten). Mensen van buiten Thailand hebben daarom vaak de voorkeur aan een mildere variant van de Thaise massage met bijvoorbeeld olie, aroma, kruidenstempels of hotstones. 

Samenvatting

• De Thaise massage is een stevige massage en helpt om het lichaam in balans te brengen. In sommige gevallen kan de massage wat pijnlijk zijn
• De massagevorm zorgt voor ontspanning en activering en helpt met het voorkomen van lichamelijke en psychische klachten

10. Ko Bi Do-massage

Ko Bi Do-massage is een Japanse techniek voor het masseren van het gezicht, en wordt ook wel gezien als een natuurlijke facelift. De letterlijke betekenis voor Ko Bi Do is 'het pad van de schoonheid'. Schoonheid wordt in Japan al honderden jaren gezien als een juiste balans tussen een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. De massagevorm focust op het behandelen van de drukpunten en meridianen, de oppervlakkige huid, de diepere huid en de spieren. 

Deze gezichtsmassage kan met geen andere gezichtsmassage vergeleken worden. Elk deel van het gezicht wordt met specifieke technieken behandeld. 

Net als andere massages, heeft ook de Japanse Ko Bi Do veel voordelen: 

• Betere afvoer van afvalstoffen uit de huid
• Helpt tegen huidverslapping en fijne lijntje in het gezicht
• Verbetering van de conditie van de gezichtshuid
• Verjongend effect en een vermindering van rimpels

In tegenstelling tot een bindweefselmassage, is deze massage zeer ontspannend en revitaliserend. De massage stimuleert niet alleen een natuurlijke facelift, maar brengt het hele lichaam in balans op zowel emotioneel, mentaal als spiritueel gebied! 

Samenvatting

• Ko Bi Do is een Japanse massagetechniek voor het masseren van het gezicht en helpt met het verbeteren van de huid
• In tegenstelling tot een bindweefselmassage, heeft deze massagevorm ook een ontspannend effect

11. Metamorfosemassage

De transformatie van een rups in een vlinder, dat is een beeld dat laat zien waar een metamorfosemassage over gaat. Een metamorfosemassage helpt je met het creëren van een diepere connectie met jezelf. 

Tijdens een metamorfosemassage worden handen, voeten en hoofd heel zacht gemasseerd om zo blokkades op te ruimen en een nieuwe start te maken. 

Een metamorfosemassage is erg ontspannend en brengt de geest helemaal tot rust. Daarnaast kan de massage ondersteunend werken in periodes van veranderingen, zoals bij een echtscheiding, zwangerschap, verhuizing of bij andere veranderingen. 

Samenvatting

• Een metamorfosemassage is een zachte ontspanningsmassage die probeert de oorzaak van blokkades te achterhalen
• De massagevorm kan ondersteunen wanneer er veranderingen in je leven plaatsvinden (bijv. een echtscheiding, verhuizing, zwangerschap)

12. Cupping

Cupping is al jarenlang een populaire massagevorm en heeft veel fans, maar door de vele voordelen wordt deze massagevorm alleen nog maar bekender en geliefder! Cupping vermindert spanning in de spieren en zorgt voor sneller herstel van de spieren na inspanning. Ook heeft het veel effect op de huid en het bindweefsel. Typerend aan cupping zijn de rode cuppingplekken op het lichaam die deze massagevorm achterlaat. 

Bij cupping wordt er gebruik gemaakt van zuigkracht om de huid en het onderliggende weefsel te behandelen. De cups worden op de huid geplaatst en handmatig of met een pomp vacuüm gezogen. Hierdoor wordt het ondergelegen weefsel omhoog getrokken waarna de cups nog zo'n 15 minuten op hun plek blijven zitten.  

Volgens vele therapeuten heeft cupping veel voordelen:

• Vermindert pijn en zwellingen
• Maakt verkleefd littekenweefsel los
• Gaat blokkades en spierknopen tegen
• Vermindert stress en overbelasting
• Helpt tegen hoofdpijn, migraine en duizeligheid

Alhoewel er momenteel een echte hype gaande is met cupping, is er nog niet veel wetenschappelijk bewijs over de gezondheidsvoordelen. 

Let op: het verkeerd uitvoeren van een cuppingbehandeling kan schadelijke gevolgen hebben. Dit kan een onschuldige blauwe plek zijn, maar als je deze behandeling herhaaldelijk verkeerd ontvangt, kan het afsterving van het huidweefsel tot gevolg hebben. 

Samenvatting

• Cupping is een massagevorm waarbij gebruikt wordt gemaakt van zuigkracht en vermindert spanning in de spieren
• Let goed op wanneer je een cupping-massage neemt. Bij het verkeerd uitvoeren van deze behandeling zitten veel gezondheidsrisico's, terwijl er nog geen wetenschappelijk aantoonbare voordelen zijn

13. Lomi Lomi-massage

De Lomi Lomi-massage wordt al honderden jaren uitgevoerd in Hawaii. Bij een Lomi Lomi-massage wordt er tijdens de behandeling gemasseerd met lange strijkende bewegingen afgewisseld met traditionele methodes om de interne balans en harmonie in het lichaam te herstellen. Als je volledig wilt ontspannen is een Lomi Lomi-massage zeker de juiste oplossing.

Wat een Lomi Lomi-massage onderscheidt van bijvoorbeeld een Zweedse massage is dat deze veel meer spiritueel georiënteerd is. Zo begint de massage met een lokaal gebed uit de Hawaiiaanse traditie. Tijdens de massage kan het lichaam alle zorgen en gedachten laten varen die eventuele stress en spanningen opleveren. 

De Lomi Lomi-massage geeft je een bijzondere en ongebruikelijke ervaring. Het is bijvoorbeeld niet raar dat de masseur begint te neuriën tijdens het masseren. Als je kiest voor een Lomi Lomi-massage kan je je hier het beste helemaal aan overgeven. 

Een Lomi Lomi massage-kan helpen op zowel mentaal als fysiek gebied. Zo kan het helpen met het verlichten van spierpijn, het stimuleren van de bloedsomloop, maar ook wanneer je last hebt van een laag zelfbeeld of stress. 

Samenvatting

• Een Lomi Lomi-massage is een ontspanningsmassage en is erg spiritueel georiënteerd
• Deze massagevorm heeft een positief effect op zowel je mentale als fysieke welzijn

14. Lymfemassage

Een lymfemassage, ook wel lymfedrainage genoemd, is een zachte massage die de afvoer van lymfe verbetert en daarmee de afvoer van afvalstoffen en overtollig vocht (oedeem). Vochtophopingen verminderen en de doorbloeding verbetert.

Lymfedrainage is ontwikkeld in de jaren dertig van de vorige eeuw door Emil en Estrid Vodder. Na de Tweede Wereldoorlog werd deze massagevorm erg populair in Frankrijk, toen ze merkten dat verschillende soldaten kampte met gezwollen lymfeklieren en vochtophopingen.

Tegenwoordig wordt lymfedrainage vaak gebruikt na operaties of bij langdurige vochtophopingen. De massage is geschikt voor iedere man of vrouw van alle leeftijden. De duur van de massage hangt voornamelijk af van de staat van de lymfeklieren en de hoeveelheid en de plek van het oedeem.

Samenvatting

• Lymfemassages worden voornamelijk gebruikt om vochtophopingen te verminderen
• Lymfemassages zijn een goede optie wanneer je de afvoer van afvalstoffen en lymfe van je lichaam wilt verbeteren

15. Klankmassage

Een klankmassage is een akoestische belevenis! Je wordt letterlijk aangeraakt door geluid, waardoor deze massagevorm een effectieve manier is om te ontspannen. De klankschalen die op het lichaam worden geplaatst, worden in trilling gebracht. Omdat klank het oorspronkelijke vertrouwen van de mens aanspreekt, kan je enorm snel diepe ontspanning bereiken. 

Deze massagevorm is ontwikkeld door Peter Hess vanuit zijn klankervaringen in Nepal en Tibet. Na jarenlang onderzoeken en experimenteren, heeft hij al zijn kennis gecombineerd en de massage aangepast aan de behoefte van de mensen in de westerse wereld. 

Een klankmassage heeft veel voordelen, voornamelijk gerelateerd aan ontspanning:

• Rust en balans in lichaam en geest
• Beter slapen
• Loslaten van angsten, spanningen en blokkades
• Verbeterde concentratie en meer energie

Een klankmassage duurt meestal tussen de 60 en 90 minuten. 

Samenvatting

• Een klankmassage is een massage waarbij gebruik wordt gemaakt van klankschalen die op het lichaam worden geplaatst
• De massagevorm is een goede manier om een diepe staat van ontspanning te ervaren

16. Reflexologie

De reflexologie, ook wel voetreflexologie of reflexzonetherapie genoemd, is een massagesoort die ervan uitgaat dat alle organen en lichaamsdelen in verbinding staan met plaatsen op de voeten. Energiedoorstroming is de basis van onze gezondheid en ziekte is het gevolg van energieblokkeringen. Deze massagevorm komt oorspronkelijk uit China. 

Bij reflexologie wordt er druk uitgeoefend op de verschillende reflexpunten op de handen en voeten. Men spreekt vaak van voetreflexologie, omdat de voeten gevoeliger zijn dan de handen en doordat de reflexpunten lastiger te vinden zijn op de handen.

Door de massage worden blokkades in het lichaam weggehaald, wat het zelfherstel van het lichaam bevordert. Reflexologie helpt bij:

• Stress
• Oververmoeidheid
• Gewrichtspijn
• Hormonale klachten
• Maag- en darmklachten
• Migraine 

Een voetreflexbehandeling is vaak ontspannen, maar sommige zones op de voeten kunnen een 'lekkere pijn' veroorzaken wanneer de therapeut hier druk op uitoefent. 

Samenvatting

• Reflexologie gaat ervan uit dat alle lichaamsdelen in verbinding staan met plaatsen op de voeten en de handen
• Reflexologie helpt om blokkades in het lichaam op te heffen en bevordert zo het zelfherstel van het lichaam 

17. Reiki

De letterlijke vertaling van reiki is 'universele levensenergie'. Deze energie is overal om ons heen en is aanwezig in alles wat leeft. Tijdens een reikibehandeling geeft de therapeut energie door via zijn of haar handen. Als cliënt zit of lig je met je ogen gesloten tijdens de behandeling. Via de handen van de therapeut krijgt je lichaam en geest energie uit het universum. Met die energie kan je lichaam weer in balans komen.

Een reikibehandeling heeft voordelen op elk gebied van je gezondheid:

• Lichamelijke gezondheid - Reiki helpt met het verminderen van pijn en het activeren van je immuunsysteem
• Emotionele gezondheid - Reiki helpt je met ontspannen en het opheffen van blokkades
• Mentale gezondheid - Reiki helpt je met het verminderen van stress, het loslaten van negatieve denkpatronen en het ontwikkelen van je talenten

Een reikibehandeling is een liefdevolle, zachte en ontspannende behandeling. De behandeling is absoluut zonder gevaar. Een behandeling kan tussen de 60 en 90 minuten duren en wordt het liefst een aantal keer herhaald. 

Samenvatting

• Een reikibehandeling is een ontspannende behandeling die focust op universele levensenergie
• De massagevorm heeft voordelen voor elk gebied van je gezondheid (lichamelijk, emotioneel en mentaal)

18. Shiatsu

Shiatsu is een Japanse massagetechniek voor preventieve gezondheidszorg die vitaliteit bevordert en vermoeidheid vermindert door druk te geven op specifieke punten van het lichaam. Tijdens de behandeling houd je meestal je kleding aan. Het doel van de behandeling is het opheffen van blokkades. 

De letterlijke vertaling van shiatsu is 'vinger' en 'druk'. Shiatsu is op veel punten vergelijkbaar met acupunctuur, alleen worden de acupunctuurpunten niet met naalden maar door aanraking of druk met vingers, handen, voeten of ellebogen van de therapeut behandeld.

Shiatsu is een holistische behandelmethode, wat inhoudt dat lichaam en geest als één geheel worden gezien.

De stoelmassage is de populairste vorm van deze massagesoort. Deze massage biedt een ontspannende massage voor de nek, schouders, rug en eventueel armen en handen. De massage kan ook op de grond, op een mat of op een massagetafel worden uitgevoerd.

Samenvatting

• Shiatsu is een massagesoort die op veel punten gelijk is met acupunctuur, maar dan zonder naaldjes
• Shiatsu is welbekend om de stoelmassages, maar kan ook op een mat op de grond of op een massagetafel worden uitgevoerd

19. Sweda-massage

Sweda is een Tibetaanse massagetechniek waarbij wordt gewerkt met twee energieën: Shiva en Parvati. Shiva is de mannelijke kant van de energie en beheerst de bovenste drie chakra's. Parvati is de vrouwelijke kant van de energie en beheerst de onderste drie chakra's. 

Wanneer er onbalans is in het lichaam, kan er energie worden afgevoerd van of worden toegevoegd aan bepaalde delen van het lichaam. De Sweda-massage is volledig gericht op het opheffen van deze onbalans in het lichaam. De massage is dus niet puur ter ontspanning.

Sweda is meer dan enkel een massagesoort, het is de verzamelnaam van alle Tibetaanse technieken die het zelfhelende vermogen van het lichaam stimuleren.

Samenvatting

• De Sweda-massage is geen preventieve geneeswijze: de massage kan alleen plaatsvinden wanneer het lichaam niet in balans is
• Sweda is meer dan enkel een massage. Na een behandeling kunnen tips voor yoga, zelfmassage, voeding of meditatie meegegeven worden

20. Tantra

Tantramassage is een zachte, levenskrachtopwekkende massage. In een tantrische massage wordt het hele lichaam gemasseerd en mogen erogene zones ook worden aangeraakt. Het is een energetische massage waarbij ook seksuele energie vrij hoort te komen. 

Tijdens een tantramassage zijn zowel de gever als de ontvanger volledig aanwezig en ligt de focus op liefdevolle aanrakingen. Tijdens de massage is techniek minder van belang, het gaat er meer om wat op dat moment gepast is en wat nodig is. Waar heeft de ontvanger op dit moment behoefte aan? 

Het is een misvatting dat een tantrische massage altijd naakt moet zijn, met kleren aan kan ook, alhoewel dat wel lastiger kan zijn. 

Tip: Wil je een tantrische massage ondergaan? Maak vooraf duidelijke afspraken over mentale en fysieke grenzen. 

Samenvatting

• Een tantrische massage is een energetische massage waarbij ook de seksuele energie aandacht krijgt. Echter is het géén erotische massage!
• Bij tantrische massages speelt techniek een minder belangrijke rol, het gaat veel meer over wat op dat moment gepast is

21. Tui Na-massage

Tui Na is één van de therapieën van de Chinese geneeskunde. Volgens de Chinezen is deze massagevorm het antwoord op geblokkeerde energiebanen. Het is een 4000 jaar oude massagesoort en is de voorloper van shiatsumassage. De letterlijke vertaling van Tui Na is 'duw en grijp'. 

Tui Na is een behoorlijk stevige massage, de masseur gaat op zoek naar geblokkeerde acupunctuurpunten en dat kan je op sommige momenten goed voelen met een beetje pijn.

In tegenstelling tot een ontspanningsmassage, ligt de focus bij een Tui Na-massage niet op ontspanning, maar op het opheffen van blokkades in het lichaam. 

Samenvatting

• Tui Na is een stevige preventieve massage om blokkades in het lichaam op te heffen en te voorkomen
• Tui Na is één van de oudste massagesoorten op deze wereld, desondanks is deze nog steeds erg populair

22. Craniosacraaltherapie

Craniosacraaltherapie is een zachte massagevorm die werd ontwikkeld in 1945. Tijdens een behandeling lig je in je eigen kleding op de massagetafel terwijl de therapeut contact probeert te maken met triggerpointgebieden over het hele lichaam. Hierbij ligt de focus voornamelijk op het hoofd, de romp, de knieën en de voeten. Craniosacraaltherapie is een combinatie van technieken uit de osteopathie en chiropractie. 

Craniosacraaltherapie heeft veel voordelen, waaronder:

• Verlichting van chronische pijn
• Gaat hoofdpijn en migraine tegen
• Vermindert chronische vermoeidheid
• Vermindert stress
• Biedt hulp bij trauma's

Een behandeling is bedoeld om lichaam en geest te ontspannen. Tijdens de behandeling richt de therapeut zich niet alleen op het craniosacraalsysteem, maar ook op alle andere structuren in het lichaam die via het bindweefsel met elkaar verbonden zijn. 

Craniosacraaltherapie gaat niet alleen om massages. Het gaat ook om diepgaande gesprekken met je arts om de ware bron van pijn of ongemak te kunnen vinden.

Samenvatting

• Craniosacraaltherapie is een goede optie voor mensen met een trauma
• Craniosacraaltherapie maakt gebruik van de zenuwen in het craniosacraalsysteem om via zenuwsignalen spanningen in de rest van het lichaam te verminderen

23. Triggerpointmassage

Triggerpoints staan in de volksmond ook wel bekend als spierknopen. Door een gebrek aan doorbloeding en zuurstof in de spieren ontstaan gevoelige plekken. Vaak is de oorzaak overbelasting, stress of een slechte houding, maar triggerpoints kunnen ook ontstaan door een ongeluk, slechte voeding of een gebrek aan beweging. 

Triggerpointtherapie focust op het behandelen van triggerpoints. De massage focust zich op het losmaken van de toegenomen spierspanning, waardoor de pijn zal afnemen. Het is een stevige en pijnlijke massage en helpt het lichaam om te ontspannen na de massage. 

Naast een massage, omvat triggerpointtherapie verschillende behandelingen:

• Manuele druktechnieken
• Dry needling
• Houdingstherapie
• Rekken
• Myofasciale release technieken

Samenvatting

• Triggerpointmassage heeft de voorkeur voor mensen met zeer intensieve en plaatsspecifieke pijn
• De behandeling kan pijnlijk zijn en richt zich op onmiddellijke verlichting van gewrichts- en spierpijn door druk uit te oefenen

24. Rolfing

Rolfing is een methode die wordt ingezet om het natuurlijk evenwicht in het lichaam te herstellen, de houding te verbeteren en de flexibiliteit te bevorderen. De massagesoort is ontstaan in de jaren dertig en veertig in de Verenigde Staten. 

Bij rolfing wordt het menselijk lichaam vergeleken met een toren van blokken, deze staat het stevigst wanneer de blokken loodrecht op elkaar staan. Zo is het ook met het menselijke lichaam. Staat een of meerdere blokken (delen van het lichaam) scheef, dan is de gehele lichaamshouding instabiel, wat klachten kan opleveren.

Bij rolfing-massage wordt gestreefd naar een volledig rechtstaand mens, zodat het mogelijk is een rechte lijn te trekken vanaf het oor via de schouder, het dijbeen en de knie, naar de buitenkant van de enkel. 

De massagesoort kan pijnlijk zijn tijdens de massage zelf, maar ook na de massage kan het gevoelig zijn. Een rolfing-behandeling bestaat uit 10 opeenvolgende zittingen die tussen de 60 en 90 minuten duren. 

Samenvatting

• Een rolfingbehandeling bestaat uit 10 opeenvolgende zittingen van tussen de 60 en 90 minuten 
• Rolfing focust op de houding van het lichaam en streeft naar een rechtopstaand mens

25. Hotstonemassage

De hotstonemassage wordt vaak gezien als een variant van de Zweedse massage waarbij hete afgeronde basalt stenen worden gebruikt om het gehele lichaam te masseren. Met behulp van een hotstoneheater worden de stenen tot ongeveer 45 graden Celsius verhit. Het is niet bekend waar en wanneer de hotstonemassage precies is ontstaan. 

Net als bij een Zweedse massage, maakt de masseur gebruik van kneden, strijken, cirkelbewegingen en vibratie tijdens de massage om spanning in de spieren te verminderen. 

Een hotstonemassage heeft veel voordelen, zoals:

• Vermindert spanning in de spieren
• Helpt tegen stress
• Verbetert de slaap
• Versnelt het herstelproces bij migraine, depressie, stofwisselingsziekten en andere ziektes

Een hotstonemassage is een echte ontspanningsmassage, geschikt voor jong en oud. In sommige behandelingen wordt ook gebruikt gemaakt van gekoelde stenen die zijn gemaakt van marmer. 

Samenvatting

• Een hotstonemassage wordt vaak gezien als een variant van de Zweedse ontspanningsmassage
• Een hotstonemassage draagt bij aan het zelfherstel van het lichaam en helpt spanning in de spieren te verminderen.